血脂決定你的壽命：4種食物常吃，血脂高不起來！
血脂，指的是血管中的油脂，這層油就是膽固醇脂質(zhì)。血脂居高不下，血管很容易形成粥樣硬化斑塊，久不治療，斑塊越來越大，血管逐漸狹窄，當(dāng)堵塞超過70%時(shí)，斑塊脫落就形成血栓，進(jìn)而引發(fā)心肌梗塞、猝死。
血脂高不高，兩個(gè)地方最先看出來
所以血脂高是血栓和心肌梗塞發(fā)病指標(biāo)，那如何看出自己的血脂高低呢？看兩個(gè)地方就行。
看眼睛有無“老年環(huán)”
眼球周邊一圈灰白色的環(huán)狀結(jié)構(gòu)就叫“老年環(huán)”。不只是高血脂，高膽固醇、動(dòng)脈硬化的患者，也會(huì)出現(xiàn)老年環(huán)。
看眼瞼有無“黃色瘤”
中老年女性如果眼瞼出現(xiàn)紅色、黃色或橘色的結(jié)節(jié)、斑塊，不痛不癢，就是“黃色瘤”。
出現(xiàn)“黃色瘤”，說明血管內(nèi)的膽固醇過多，血脂很高。
值得注意的是，黃色瘤并不只會(huì)出現(xiàn)在眼瞼，手部或膝蓋都會(huì)出現(xiàn)，一般為黃豆大小，邊緣略高于皮膚，觸感柔軟。
學(xué)會(huì)5招，血管一通到底
刮血管上的油最好的方法是吃。
1.把槐米、蕎麥米、枸杞、桑葉等食物，放在一起熬煮，喝了可以降血脂，疏通血管。
2.高纖維食物：食物中的纖維素能和膽汁酸結(jié)合，使膽鹽更多地排泄出去，降低血中膽固醇的濃度。建議，每天攝入量為40g-50g為宜。
3.用泡豆水制作豆?jié){：把黃豆洗凈，浸泡10分鐘，用泡豆水來制作豆?jié){。泡豆水中含有單寧和植酸，能降低血糖和血脂。
4.多喝茶：每天喝茶也能降血脂，因?yàn)椴枞~中的多酚能抗氧化，降低血脂，從而軟化血管。
5.用握力球鍛煉：建議中老年人每天練習(xí)一下握力球，一次捏30次，能促進(jìn)上肢血液循環(huán)、活動(dòng)關(guān)節(jié)、增加心臟收縮力，防止血栓形成。
4種降脂食物
1.薏仁
薏仁能降血糖和血脂，還有利尿作用，能改善水腫，除去體內(nèi)濕氣。
更重要的是，薏仁熱量較低，多吃也不怕胖，它其中還含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，消除體內(nèi)毒素。
2.三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能降低甘油三酯水平，增強(qiáng)血管彈性。
3.菜花
菜花的脂肪含量低，膳食纖維卻很豐富，是高血脂人群的極佳食物。
不過菜花中的維生素是水溶性的，為了避免營養(yǎng)成分流失，最好用手撕，避免長時(shí)間燉煮，最好用旺火煸炒，或直接蒸熟。
4.燕麥
含有豐富的亞油酸和維生素E，它們均能降低血漿膽固醇濃度。
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