領(lǐng)導(dǎo)給周漁(李汶翰 飾)四人接了一個(gè)直播，希望能夠大大宣傳他們，不過梁友光(劉牧 飾)認(rèn)為他們應(yīng)該安心訓(xùn)練，直播對(duì)他們而言反而影響訓(xùn)練，畢竟運(yùn)動(dòng)員不是明星，何況比賽在即，收心要緊。梁友光還給郝笛(楊童舒 飾)打了電話吐槽這件事，只是郝笛也覺得這是一件好事，這次活動(dòng)也是在學(xué)校進(jìn)行，不是讓他們私下接活動(dòng)，梁友光大可不必?fù)?dān)心。梁友光特地找來周漁，提醒他千萬別飄，對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言最重要的還是比賽和訓(xùn)練。周漁是一副無所謂的態(tài)度，這是學(xué)校安排的活動(dòng)，他參不參與都無所謂。
活動(dòng)如期而至，這次來采訪的記者也是顧黎(劉悠悠 飾)。梁友光讓周漁他們寫一下發(fā)言詞，這是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的意思，眾人對(duì)視一眼，紛紛把手中的稿子交給了高楓(蒯家樂 飾)。這次游泳冠軍賽有一次體能競賽，前八名才可以參加總決賽，這次也是亞運(yùn)會(huì)的選拔賽，國家隊(duì)教練也對(duì)這次比賽很重視，大家務(wù)必要加油。
為了備戰(zhàn)冠軍賽，大家的訓(xùn)練越發(fā)勤奮，在體力和技巧方面都下了不少功夫，然而在梁友光和谷教練的陪伴下，奮力前行卻也并不覺得累，通往夢想的道路也充滿熱血。這天，周漁和高楓一起跑完步結(jié)束，高楓就跑去一個(gè)人和顧黎聊天了。其實(shí)高楓很想拿冠軍，但并不想進(jìn)國家隊(duì)，畢竟和國家隊(duì)比起來省隊(duì)簡直是天堂。
谷教練和梁友光、劉教練和國家隊(duì)教練高父見了面，幾人也是老朋友了。高楓的狀態(tài)不錯(cuò)，但高父還是很擔(dān)心他，畢竟是自己的兒子。比賽之前，周漁感受到了高楓緊張的情緒，他知道這源于高父從小到大給他的壓力，但是高楓擁有進(jìn)入國家隊(duì)的實(shí)力，也希望與他并肩前行。出發(fā)參加冠軍賽，胡景天(施展 飾)和吳昊(毛飛廉 飾)住到了同一間房間，不過胡景天發(fā)現(xiàn)吳昊的肩傷不太好，但吳昊卻什么也不肯說，總是說自己沒事。
比賽前夕，周漁被噩夢驚醒，高楓已經(jīng)安穩(wěn)睡去。周漁實(shí)在睡不著，旁邊的房間一直在放音樂，周漁氣沖沖地去砸門卻發(fā)現(xiàn)這個(gè)人居然是王冀飛(施迤 飾)，不過王冀飛一如既往地沒有禮貌。大家的體能測試順利通過，雖然王冀飛的體能測試也很強(qiáng)，但周漁他們的心態(tài)也沒有被影響。高楓在預(yù)選賽很是拼命，谷教練認(rèn)為王冀飛應(yīng)該有所保留。周漁在起跳時(shí)選擇了晚跳，雖然開場沒有優(yōu)勢，但入水的速度非常之快，周漁以小組第二的成績成功進(jìn)入決賽，不過谷教練和梁友光還是有些惋惜，如果周漁能夠克服起跳的問題一定可以進(jìn)步。
谷教練有些擔(dān)心吳昊的肩傷，不過吳昊一直沒有表現(xiàn)出有問題的樣子。決賽現(xiàn)場，周漁和高楓、王冀飛難分勝負(fù)，最終的排名是王冀非第一，周漁第二，高楓第三。梁冰冰(徐嬌 飾)看到直播很為周漁激動(dòng)。