周漁(李汶翰 飾)和胡景天(施展 飾)一起去看望了沈亮(商科元 飾)的爺爺，他們也很久沒有見過沈亮了，二人沒有說出沈亮的事情，只是留下一個(gè)電話號(hào)碼希望爺爺奶奶見到沈亮可以打這個(gè)電話。同時(shí)，二人也了解到了沈亮想要進(jìn)入接力隊(duì)的真正原因，就是證明給爺爺奶奶看。奶奶給沈亮打電話說了這件事，沈亮一開始很緊張，但得知周漁沒有和他們說什么就松了口氣。
胡景天一天沒吃飯，拉著周漁來吃飯，而周漁一心想要找到沈亮為高楓(蒯家樂 飾)澄清。二人遇到了剛下公交的沈亮，追了二里地才把他抓到，周漁希望沈亮幫忙去明天的發(fā)布會(huì)澄清一下，否則高楓真的就會(huì)被開除了，沈亮同意了。發(fā)布會(huì)開始前，郝笛(楊童舒 飾)安慰了高楓和梁友光(劉牧 飾)，眼見記者們都到了，幾人只能決定先過去。沈亮幫高楓一起做了澄清，可是記者卻說沈亮是為了不被開除，被威脅才這么做的，梁友光聽到這句話氣急了，沖上去就和記者吵了起來。原本可以解釋的事情，因?yàn)榱河压獾臎_動(dòng)而越鬧越大，郝笛和谷教練都很著急，只有梁友光還沒意識(shí)到事情的嚴(yán)重性。
顧黎(劉悠悠 飾)的工作被停了，不過她相信這些都是暫時(shí)的。吳昊(毛飛廉 飾)的肩膀有積水，醫(yī)生給出了要做手術(shù)的建議，這讓吳昊異常沮喪，父親打電話來勸他盡快回來做生意，但吳昊不同意，甚至希望醫(yī)生幫忙讓自己可以繼續(xù)比賽，醫(yī)生給他介紹了一個(gè)北京的朋友。
上級(jí)做出決定，梁友光暫時(shí)停職，沈亮?xí)簳r(shí)停賽。梁冰冰(徐嬌 飾)得到這個(gè)消息連忙趕回學(xué)校，梁友光接到消息倒是沒什么情緒，直接收拾東西走了，還讓谷教練和郝笛幫忙好好盯著那幫孩子們。周漁和梁冰冰來為梁友光求情，不過這件事并沒有回轉(zhuǎn)的余地。梁友光說，有些事情是人這一輩子都要經(jīng)歷的事情，還拒絕了周漁送自己離開。周母得知這件事情很感慨，他就是改不了這個(gè)性格。
梁冰冰不想丟下梁友光一個(gè)人離開，母親聽說了梁友光被停職的事情，梁冰冰又聯(lián)系不上他，母親說她可能知道他在哪里。母親帶著梁冰冰去了梁友光家里，出國之前這里也是他們的家，梁友光也一直給梁冰冰留了一間房間。母親和梁友光因?yàn)榱罕沉似饋?，但梁冰冰卻決定留在國內(nèi)，母親也沒再說什么，尊重他的決定。
高楓發(fā)現(xiàn)周漁和蔣盈盈(趙櫻子 飾)在打電話，周漁沒來得及掛斷，二人的談話也都被蔣盈盈聽到了。對于梁冰冰和蔣盈盈，周漁并沒有其他想法，目前他最重要的就是好好游泳，而不是想其他的感情。聽到周漁的話，蔣盈盈心中突然釋懷。