李冰河(彭小苒 飾)女兒金瑩(梁潔 飾)按照媽媽給的原體校訓(xùn)練場地址找到了嚴(yán)森林(劉金山 飾)(劉天佐 飾)的冰場，她介紹自己是速滑運動員，回到國內(nèi)參加比賽，懇求嚴(yán)總每天能提前一小時開門，借他的場地訓(xùn)練保持狀態(tài)。

媽媽告訴嚴(yán)陽(歐豪 飾)，爸爸同意他暑假去滑冰了，他小爺爺那缺個技術(shù)顧問，嚴(yán)陽可以過去幫忙，一來賺錢二來可以逃離爸爸的管束，嚴(yán)陽想想確實劃算，就同意了。

嚴(yán)陽來到冰場時，金瑩正在訓(xùn)練，嚴(yán)森林介紹她是國外回來的運動員，來國內(nèi)探親，后天有場比賽。嚴(yán)陽央求小爺爺不要告訴爸爸這件事，嚴(yán)森林安慰嚴(yán)陽青訓(xùn)營考不上沒有關(guān)系，考不上大學(xué)更好，自己好把這攤子生意交給他打理。他交給嚴(yán)陽一幅小烏龜護膝，讓他戴著在冰場做技術(shù)指導(dǎo)。

賈長安(劉顯達 飾)讓嚴(yán)陽去參加體校的散伙飯局，嚴(yán)陽本不想去，但為了見郭教練勉強答應(yīng)。飯前，郭教練特意囑咐嚴(yán)陽，青訓(xùn)營是個難得的機會，如果他能選上，可以直奔奧運賽場，嚴(yán)陽是自己帶過學(xué)生里最有天份的，他爸爸的話固然不錯，保護兒子的心情也能理解，但如果嚴(yán)陽熱愛短道速滑，就不要給自己留下遺憾。郭教練給了嚴(yán)陽青訓(xùn)營報名表，希望他做出正確的選擇。

飯后，嚴(yán)陽獨自佇立在立交橋上，想起去年的選拔賽他因遲到錯失機會，被隊友們罵做逃兵，生氣平時郭教練重點培養(yǎng)他，把他們當(dāng)陪練，沒想到他卻是個慫蛋！嚴(yán)陽不想回家，去了小爺爺?shù)谋鶊?，金瑩也在，她練完出門時看到有個小朋友要送給嚴(yán)陽一枚獎牌做禮物，說媽媽讓自己謝謝他，他第一次滑冰時曾怕摔跤想放棄，是嚴(yán)陽給他綁上了小烏龜護膝，并一次次耐心地教他鼓勵他，才使他有了今天的成績，金陽鼓勵小男孩以后一定努力堅持，二人約定一起拿金牌！小男孩走后，金瑩過去給嚴(yán)陽打了個招呼，稱贊他滑得不錯，有機會一起！

高考成績出來了，嚴(yán)陽回來看到父母嚴(yán)肅的表情，以為考砸了，正千方百計想詞安慰他們，沒想到媽媽流著淚告訴他上一本線了！嚴(yán)陽想去北京上大學(xué)，爸爸給他選了東北工商大學(xué)，嚴(yán)陽面無表情地進了臥室，丟下一句：只要他們開心就好。

賈長安請嚴(yán)陽出來吃飯，他考上了體二，但不想去，想考青訓(xùn)營，他認(rèn)為競技體育是最公平的，不想讓別人說自己是富二代。

嚴(yán)陽被東北工商大學(xué)錄取了，嚴(yán)振華(陳若軒 飾)(李健 飾)得償所愿，小爺爺送了部新手機祝賀他，這是他專門讓兒子嚴(yán)憶北(蔡子倫 飾)幫著給挑的，飯桌上，嚴(yán)森林讓嚴(yán)陽畢業(yè)了就幫自己打理生意，嚴(yán)陽剛想反駁，被媽媽攔住岔開了話題。

嚴(yán)振華夫妻想給嚴(yán)陽辦謝師宴，沒想到飯店包間已經(jīng)訂滿了，二人準(zhǔn)備走時碰到了賈長安的爸爸賈總，原來這飯店是他開的，賈總很快給二人協(xié)調(diào)了最好的包桌，還執(zhí)意交待工作人員把帳記在他頭上。

賈長安晚上打電話建議嚴(yán)陽早點給爸爸坦白周六青訓(xùn)營考試的事，嚴(yán)陽想起上次選拔錯失的機會心有余悸，還是決定先瞞著。

次日一大早出門時，爸爸特意叮囑嚴(yán)陽記得中午的謝師宴，要早點回來。嚴(yán)陽去參加了冬奧青訓(xùn)營選拔賽，孫教練(周德華 飾)告訴他們：考上后與國家隊同級別訓(xùn)練，每個地區(qū)只有一個名額。等候時，體校人員看到冰上一刀嚴(yán)陽要參與，都有些怵。不一會，賽場通知：因冰面需要緊急修復(fù)，比賽時間延后，參賽選手原地等候。冰面修復(fù)后，比賽的次序賈長安排在嚴(yán)陽前面，他考完后成績暫列第一。

謝師宴上，見嚴(yán)陽沒來，林老師無意中說起嚴(yán)陽參加了青訓(xùn)營的選拔賽，嚴(yán)振華一聽就急了，立即趕到考試地點，把兒子叫出來興師問罪，他不明白從小教自己滑冰的是爸爸，現(xiàn)在不讓他滑的也是爸爸，他已經(jīng)按照父親要求從體學(xué)退學(xué)，也考上了大學(xué)，他為何就不能讓自己參加一次比賽，他覺得體育是公平的，家里什么都聽爸爸的，但他說的不一定全對。面對兒子的質(zhì)疑，嚴(yán)振華無以反駁，只能解釋這樣做是為了嚴(yán)陽好，嚴(yán)陽生氣爸爸根本就是為了自己好，他的傷是喝酒喝出來的，兩人正在爭執(zhí)，嚴(yán)陽突然聽到廣播：本次比賽全部結(jié)束。賈長安考了第一，他得知嚴(yán)陽剛被爸爸拉走了，笑自己勝之不武。

二人回到飯店，老師們已經(jīng)走了，嚴(yán)振華說起當(dāng)初讓兒子學(xué)滑冰是鍛煉身體，不是讓他專業(yè)搞體育，要不是去年他把鬧鐘調(diào)了，兒子現(xiàn)在什么都不是，嚴(yán)陽這才知道，原來錯過選擇賽是因為爸爸在前一天晚上把鬧鐘調(diào)了，看著兒子憤怒的眼神，媽媽趕緊打圓場讓嚴(yán)陽理解爸爸，嚴(yán)陽氣得拿起背包就走，他告訴爸爸：總有一天自己會讓他知道，他的決定是錯的。