賈長(zhǎng)安(劉顯達(dá) 飾)聽一樓青訓(xùn)營(yíng)的運(yùn)動(dòng)員詆毀哈爾濱來了一個(gè)關(guān)系戶，氣不過到樓下和他們理論，他聲明嚴(yán)陽(歐豪 飾)是放棄了重點(diǎn)大學(xué)休學(xué)來青訓(xùn)營(yíng)的，他破格錄取靠的不是關(guān)系，兩撥人針鋒相對(duì)誰也不服誰，這時(shí)嚴(yán)憶北(蔡子倫 飾)回來了，他得知緣由后讓嚴(yán)陽和長(zhǎng)安先上樓吃飯，他告訴樓下的運(yùn)動(dòng)員：青訓(xùn)營(yíng)不是一個(gè)能憑關(guān)系進(jìn)來的地方，不相信可以問問他們文教練(黃爍文 飾)。

上樓后，嚴(yán)憶北介紹樓下是青訓(xùn)營(yíng)原來招的老生，有一個(gè)叫唐寒(張峻鳴 飾)的是隊(duì)長(zhǎng)，他目前是營(yíng)里成績(jī)最好的，所以聽了謠言心里不平衡可以理解，他們以后就是隊(duì)友了，不要放在心上。

嚴(yán)陽和唐寒分到了一個(gè)宿舍，唐寒一見面就給他強(qiáng)調(diào)了宿舍規(guī)矩：不允許晚歸、聚會(huì)，不能吃東西，也禁帶外來食品，嚴(yán)陽說他現(xiàn)在是滑得最快的，自己期待打敗他。

次日的開營(yíng)儀式上，李德盛領(lǐng)隊(duì)告訴大家：青訓(xùn)營(yíng)是體育總局和奧組委特批的綠色通道，場(chǎng)館建設(shè)達(dá)到國(guó)家級(jí)水平，他們要珍惜，青訓(xùn)營(yíng)實(shí)行末位淘汰，每個(gè)月排名最末的選手要離開，只有留下來的人有機(jī)會(huì)進(jìn)入考察范圍，但能進(jìn)入國(guó)家隊(duì)的只有少數(shù)的幾個(gè)，所以他們之間既是隊(duì)手也是隊(duì)友，大家既要以唐寒隊(duì)長(zhǎng)為目標(biāo)，努力趕超，也要以他為隊(duì)友，好好學(xué)習(xí)。開營(yíng)儀式后新隊(duì)員要到醫(yī)務(wù)室做體檢，隊(duì)內(nèi)醫(yī)療由葉小小(伊麗媛 飾)醫(yī)生負(fù)責(zé)。葉小小強(qiáng)調(diào)隊(duì)內(nèi)禁止一切違禁藥物，營(yíng)養(yǎng)品由她統(tǒng)一發(fā)放。李領(lǐng)隊(duì)(劉衛(wèi)華 飾)介紹女隊(duì)教練叫孫曉空，男隊(duì)教練是文聞。金瑩(梁潔 飾)問李領(lǐng)隊(duì)，如果滑得快能否直通預(yù)備隊(duì)，李領(lǐng)隊(duì)思忖片刻回答只要成績(jī)好，在青訓(xùn)營(yíng)沒有不可能。

午餐時(shí)，女隊(duì)員問可以坐在金瑩旁邊嗎，金瑩說隨意，女隊(duì)員覺得她不歡迎，便到別處坐了，她們議論金瑩從國(guó)外回來的太高冷，如果在那厲害也就不回來了。后來嚴(yán)陽過來，看到金瑩，便坐到了她對(duì)面。

孫教練(周德華 飾)相信自己的眼光，他覺得嚴(yán)陽絕對(duì)是個(gè)好苗子，文教練笑道摸底測(cè)試就見分曉了，二人約定那時(shí)賭約正式生效，看男女兩隊(duì)誰進(jìn)冬奧會(huì)的人數(shù)最多。

嚴(yán)振華(陳若軒 飾)(李健 飾)生怕兒子走自己的老路，沒想到幾經(jīng)波折他還是走了這條路，他看著當(dāng)年的那枚獎(jiǎng)牌，忍不住給兒子發(fā)了信息，讓他照顧好自己。

青訓(xùn)營(yíng)第一天訓(xùn)練，嚴(yán)陽和賈長(zhǎng)安因看榮譽(yù)墻來晚了，孫教練稱贊兩人想成為榮譽(yù)墻其中的一員精神可喜，唐寒卻提出他們遲到應(yīng)該罰跑五公里，沒想到孫教練讓全體領(lǐng)罰，因?yàn)樗麄兪且粋€(gè)集體，嚴(yán)陽不想連累別人，剛解釋了兩句，被孫教練懟了回去。

進(jìn)入青訓(xùn)營(yíng)冰場(chǎng)，嚴(yán)陽感慨這里專業(yè)的設(shè)備和團(tuán)隊(duì)確實(shí)是小爺爺冰場(chǎng)不能比的。摸底測(cè)試開始了，女隊(duì)員金瑩意料之中拿了第一。嚴(yán)陽上冰時(shí)，唐寒心里暗暗吃驚他起步快而且蹬冰穩(wěn)，確實(shí)有兩下子，賈長(zhǎng)安得意地介紹嚴(yán)陽在他們那江湖人稱冰上一刀，沒想到話音剛落，嚴(yán)陽摔冰了。

金瑩晚上去水房時(shí)聽到女隊(duì)員們議論自己，她不由地想起小時(shí)候在國(guó)外練習(xí)時(shí)，外國(guó)小朋友也排擠她，說她占了自己的地盤，遲早有一天會(huì)讓她滾回中國(guó)，那時(shí)她就下定決心一定要贏。女隊(duì)員從水房出來，看到金瑩有些尷尬，問她有需要幫忙的盡管說，金瑩回答不需要，她們便又嘀咕金瑩高冷。

晚上，賈長(zhǎng)安給女友打了電話，匯報(bào)自己得了小組第一，嚴(yán)陽各項(xiàng)體能全都第一，就是摔冰了沒成績(jī)。嚴(yán)陽心情煩躁，到操場(chǎng)散步，他想起爸爸說過體育的路越走越窄，今天自己測(cè)試又摔冰了，心里突然覺得有些茫然，這時(shí)媽媽打來電話，高興地說憶北告訴自己他體測(cè)拿了第一名，嚴(yán)陽不忍告訴媽媽實(shí)情，媽媽喊爸爸來給嚴(yán)陽說二句，嚴(yán)振華扭捏著躲開了。掛了媽媽電話，賈長(zhǎng)安叫嚴(yán)陽一起去醫(yī)務(wù)室按摩。

李念雪(萬籽麟 飾)給金瑩打來了電話，金瑩給閨蜜說自己測(cè)試成績(jī)挺好的，就是不知道怎么和大家相處，她今天喝可樂被教練訓(xùn)了。

李領(lǐng)隊(duì)看出女隊(duì)里金瑩是個(gè)要強(qiáng)的孩子，應(yīng)該沒問題，文教練發(fā)愁男隊(duì)里嚴(yán)陽帶著新隊(duì)員和老隊(duì)員較勁，孫教練覺得沒必要過度擔(dān)心，所有老隊(duì)員都進(jìn)入了一個(gè)瓶頸期，嚴(yán)陽和賈長(zhǎng)安來了正好可以讓他們重新振作出來，嚴(yán)陽絕對(duì)是可以和唐寒等人較上勁的對(duì)手，李教練同意孫教練的看法。

嚴(yán)陽和賈長(zhǎng)安訓(xùn)練后想來醫(yī)務(wù)室按摩，卻發(fā)現(xiàn)排班表里根本沒有他們新隊(duì)員的名字，新老兩撥人為此差點(diǎn)動(dòng)了手，葉小小出來平息了風(fēng)波，賈長(zhǎng)安提出應(yīng)該給新隊(duì)員也安排按摩，葉小小告訴他們這得聽教練組的安排，嚴(yán)陽撕了排班表，當(dāng)即去找教練討說法。

來到辦公室，嚴(yán)陽拿著排班表找教練評(píng)理，賈長(zhǎng)安不想惹事想把他勸走，嚴(yán)陽堅(jiān)持要說，孫教練告訴他們，新老隊(duì)員不存在不平等待遇，他們馬上作出調(diào)整，嚴(yán)陽還想發(fā)表意見，被賈長(zhǎng)安連拉帶拽拖走了。

次日，文教練拿著新的按摩排班表征求大家意見，無人在異議，便說老隊(duì)員昨天放松了，今天就先跑二十五圈熱熱身。

器械訓(xùn)練時(shí)，看到大力(柴濟(jì)洲 飾)的展示，賈長(zhǎng)安也來逞能，卻根本不是對(duì)手，好在嚴(yán)陽奔跑摸桿的成績(jī)還可以，給新隊(duì)員扳回了一局。