嚴(yán)森林(劉金山 飾)(劉天佐 飾)拿出好酒祝賀嚴(yán)陽(歐豪 飾)考上好大學(xué)，嚴(yán)陽嘆道自己心里好苦，嚴(yán)森林告訴他，自己在年輕創(chuàng)業(yè)時也非?？啵诮稚狭镞_(dá)了三天，兜里一分錢也沒有，在垃圾極里找吃的，這輩子都忘不了那一刻，但人要不去拼搏，沒吃過苦哪來現(xiàn)在的精彩。嚴(yán)陽不明白為什么自己必須上大學(xué)，不能去滑冰，嚴(yán)森林解釋他想走的路他爸爸已經(jīng)走過一遍了，他曾經(jīng)離奧運會就差一步，嚴(yán)陽不相信，嚴(yán)森林把當(dāng)年嚴(yán)振華(陳若軒 飾)(李健 飾)得的銀牌拿出來交給他，說當(dāng)年他爸爸是從農(nóng)村出來的，爺爺就是小學(xué)老師，他憑著對滑冰的熱愛，從業(yè)余體校走到了省體工隊，嚴(yán)陽現(xiàn)在的執(zhí)著其實和當(dāng)年他爸爸很像，他爸爸當(dāng)時的搭檔是技術(shù)最好的李冰河(彭小苒 飾)，但后來不知為何李冰河和別人成了搭檔，他爸爸為照顧得癌癥的父親放棄了進(jìn)國家隊的機會，因落了一身傷病，后來去體委當(dāng)了文員。他爸爸也有過夢想，只是專業(yè)體育太殘酷了，他不忍心嚴(yán)陽走自己的老路。嚴(yán)陽表示自己喜歡滑冰，他學(xué)得自己能行，只是現(xiàn)在沒機會了。嚴(yán)森林鼓勵他當(dāng)初自己山窮水盡時，小平同志畫了個圈，機會就來了，如果再給嚴(yán)陽一次機會，他能不能做到滑得最快，嚴(yán)陽毫不猶豫地說：可以！
次日一大早，嚴(yán)陽到冰協(xié)得知青訓(xùn)營的孫教練(周德華 飾)已經(jīng)走了，傷心不已。其實此時的孫教練和冰協(xié)負(fù)責(zé)人正在嚴(yán)森林的飯局上，嚴(yán)森林吹牛說自己冰場上的個個都是高手，不比他們青訓(xùn)營差，只是因為俱樂部專項為省里培訓(xùn)人才，所以孫教練才沒見被到，孫教練信以為真，答應(yīng)在去機場前到他冰場見識一下，嚴(yán)森林趕緊發(fā)信息讓嚴(yán)陽趕過去。到了冰場，嚴(yán)森林說明來意，向?qū)O教練鞠躬道歉，希望他能看一個孩子滑冰。
孫教練破格錄取了嚴(yán)陽，他一回來，師弟們就打趣他哈爾濱之行收獲頗豐，李領(lǐng)隊(劉衛(wèi)華 飾)叮囑孫教練的女隊里有金瑩(梁潔 飾)，很多國外教練也盯上了她，他可得看緊點。
金瑩和閨蜜李念雪(萬籽麟 飾)終于見了面，二人議論國內(nèi)的訓(xùn)練方式和環(huán)境比國外嚴(yán)格得多，李念雪不解自己回國是因為在加拿大跳臺滑雪機會太小，而金瑩的短道速滑項目留在加拿大機會也很大，何必要回國呢，金瑩告訴她自己是為了一個人才接受了國內(nèi)青訓(xùn)營的邀請，二人約定2022年一起拿獎。
嚴(yán)陽收到了錄取通知書，他怕是青訓(xùn)營的嚇得不敢拆，但在爸爸的逼視下又不得不拆，一看是大學(xué)的，他如釋重負(fù)，趕緊拿給父母看，這時快遞又送來了份通知書，媽媽奇怪怎么上大學(xué)還買一送一？嚴(yán)陽搶過來謊稱是大學(xué)發(fā)過來的入學(xué)須之，沒什么可看的，趕緊拿著逃回了臥室。
嚴(yán)陽收到了青訓(xùn)營短道速滑錄取通知書，賈長安(劉顯達(dá) 飾)打來了電話，得知嚴(yán)陽考上了大學(xué)建議他不要放棄青訓(xùn)營，嚴(yán)陽讓他幫自己預(yù)訂9月2號的票。
嚴(yán)陽到大學(xué)報到后即辦理了休學(xué)，賈長安笑他是那句“我怕青春有悔，我必全力以赴”打動了校長，嚴(yán)陽強調(diào)這是他的心里話，這次去北京滑不出成績決不回來。
金瑩到青訓(xùn)營報到，向?qū)O教練提出需要帶上營養(yǎng)師單獨配餐，而且希望她的計劃和之前的保持一致，孫教練告訴她青訓(xùn)營等同于國家隊，和國外的速滑訓(xùn)練方式是不一樣，但訓(xùn)練官教練會給每位運動員量身制訂訓(xùn)練計劃。金瑩質(zhì)疑不按運動員之前熟悉的方式訓(xùn)練如何能夠確保訓(xùn)練效果？孫教練提醒她最熟悉的未必是最有效的，國內(nèi)與國外訓(xùn)練方式不一樣不代表落后，他們按照這套訓(xùn)練方法培養(yǎng)出了一代又一代身經(jīng)百戰(zhàn)的運動員，希望金瑩能夠相信青訓(xùn)營，也要相信她自己的選擇！
嚴(yán)陽走后，嚴(yán)振華夫妻覺得空落落的，他們在兒子房間發(fā)現(xiàn)了當(dāng)年的獎牌，還有一封信，信上兒子告訴他們自己去青訓(xùn)營了，一定幫爸爸把獎牌拿回來，曲潔(王秀竹 飾)(梁愛琪 飾)給學(xué)校打了電話才知道兒子已經(jīng)辦理休學(xué)了，嚴(yán)振華氣得想把嚴(yán)陽追回來，但出去后冷靜想想還是算了。
嚴(yán)森林的兒子嚴(yán)憶北(蔡子倫 飾)現(xiàn)在是速滑青訓(xùn)營錄像師，他開車接上嚴(yán)陽和賈長安，帶二人去北京參觀了鳥巢，后帶他們到旁邊餐廳吃飯，他介紹這個餐廳的東西健康衛(wèi)生，平時經(jīng)常有運動員到這里吃飯，今年青訓(xùn)營全國招了十人，加上原來招的總共二十六個，其中十個女生，十六個男生，憶北去車上拿電腦時，嚴(yán)陽和長安看到一樓來了幾個青訓(xùn)營的運動員，其中一個叫唐寒(張峻鳴 飾)的處于青訓(xùn)營的霸主地位，他們議論說這次哈爾濱來了一個關(guān)系戶，一定是沒能耐考上大學(xué)，仗著有特長來青訓(xùn)營渡金的，長安聽不下去，氣得站出來為嚴(yán)陽出頭。